因情感悲观甚至有轻生念头时该怎么调节?

  在日常生活中难免会遇到情感问题,有些承受力差的会有轻生的念头,当我们因为情感问题发现悲观、痛苦时应该及时调节自己的情绪,发现身边的美好,如果不能走出,一定要及时的进行情感咨询,帮助自己重建心理健康。因情感而悲观甚至有轻生念头时该如何调节?

  一、悲观、痛苦时如何情绪调节

  1、致命的不是挫败本身,而是遭遇挫败后是否有内外力量的支持。但外力的支持也是暂时的,内在力量才是持久的。

  2、当我们碰到不好的事件时,可以通过改变对挫败的看法,进而中断负面想法导致悲观和抑郁的恶性循环。不能一味的沉浸于此。

  3、我们要注意聆听挫败时对自己说的话,一旦听到消极想法时,就要坚持反驳它,通过与自己进行积极而有力的对话,改变消极看法。

  二、当有轻生念头如何调节情绪

  1、我们一定要马上寻求身边至亲好友的陪伴。

  不要怕自己会打扰到对方,他们也会希望自己以后受伤时,能有一个人这样陪伴自己。

  2、我们要对过往这段感情进行一番收拾、整理。

  该封存的封存,该舍弃的舍弃,看清楚自己和对方是怎样的人,在这段感情中各有怎样的功过得失。

  3、如果发现自己情绪在相当一段时间里一直处于低落悲伤的状态,自杀的念头反复升起盘桓不去,工作、生活都受到严重影响,就要考虑接受心理咨询的专业帮助。

  情感之所以伤人,是因为我们把对方看得很重,如果感情的失去。将自己陷入低落悲伤的状态,甚至出现轻生的念头,一定要及时的去寻求情感心理咨询的专业帮助,这才是真正的对自己负责。

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