心理咨询情绪疏导的重要性及调节方法

  在古代人们如果有了烦恼会去佛前祈祷或者找牧师倾诉,都是情感疏导的方式。现在人们大都信奉唯物主义。有了烦恼会选择自己默默承受,不与人倾诉,久而久之心理问题和症状成为了情感的潜意识表达,影响身心健康。接下来我们一同来了解一下心理咨询情感疏导的重要性以及情感情绪调节的方法。

  一、心理咨询情绪疏导的重要性

  长期处于不良情绪会导致情感的压抑和隔离,产生孤独、无助和恐惧感。胸闷气短、头晕脑涨、心慌、烦躁、易怒、肠胃功能紊乱等焦虑或抑郁症状,再比如回避他人、社交场合、广场、幽闭空间等负面情绪的表达方法,影响身心健康。

  情绪与人的身心健康关系紧密,情绪疏导可以有效的缓解压抑、烦躁等不良情绪,进而促进身心健康发展。

  二、心理咨询情绪调节的方法

  1、呼吸放松调节法

  提倡腹式呼吸,做好身体自然放松,慢慢地吸气,到最大限度的时候开始呼气。

  2、音乐调节法

  因人、因时、因地、因心情的不同而选择不同的音乐。

  3、运动宣泄调节法

  最好的情绪调节方法之一是运动,运动发泄完了,心里感到平衡了,再回岗位继续工作。

  4、理智的调节法

  多侧面、多角度去思考问题,当发现事情的积极意义时,消极情绪就可以转化为积极情绪。

  5、暗示调节法

  当受消极情绪困扰时,可以通过语言的暗示作用来松弛心理上的紧张状态,使消极情绪得到缓解。

  如果发现自己长时间的沉迷于悲伤、失落等负面情绪当中走不出来就要及时的进行心理问题的治疗,专业的心理咨询可以帮助人们走出心理问题,重塑心理健康。

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